- Fique ligado na sua postura. Evite tensões;
- Não deixe as costas curvadas quando está andando ou sentado;
- Quando estiver andando, olhe para frente e não para o chão;
- Procure alinhar a coluna, colocando os ombros ligeiramente para trás;
- Ao levantar um peso que está no chão, flexione as pernas e pegue o peso, levantando com a coluna ereta;
- Durma de lado, usando um travesseiro que permita que a cabeça esteja no prolongamento da coluna. Mantenha os joelhos flexionados e com um travesseiro entre eles;
- Sente-se em cadeira apoiando sempre os pés no chão e com a coluna apoiada, no encosto;
- Trabalhe no computador também com a coluna e os braços apoiados;
- Cuidado com as bolsas, mochilas, ou qualquer peso que você carrega. Distribua sempre o peso dos dois lados;
- Quando for fazer outra atividade em pé, arranje um apoio para uma das pernas como um degrau ou algo parecido e apóie e perna. Troque de vez em quando a perna.
segunda-feira, 28 de junho de 2010
10 Dicas de Consciência Corporal
Tenha disposição de manter uma postura preventiva, por iniciativa própria, durante o desenvolvimento de sua atividade diária.
Contribuição da Educação Física no processo Escolar
1) DESENVOLVER HABILIDADES COGNITIVAS: Ou seja, ajuda a raciocinar, a planejar, a exercitar a memória, a compreender situações, linguagens e estratégias e a resolver problemas.
2) ENSINA A RESPEITAR O CORPO: Os alunos conhecem os perigos do sedentarismo, bem como os danos que o exercício sem supervisão pode causar.
3) AUMENTA A AUTOESTIMA: O exercício faz o corpo liberar hormônios que causam bem estar. Além disso, melhora a confiança e dimiunui a timidez.
4) TRABALHA O EQUILÍBRIO EMOCIONAL: Ganhar, perder, errar, jogar com incerteza...são coisas comuns. A boa Educação Física deve desenvolver o controle psicológico dos alunos em situações desafiadoras.
5) ENSINA A TRABALHAR EM GRUPO: Tanto no Esporte quanto na vida é preciso saber aprender a dividir as tarefas e responsabilidades. Quanto maior a comunicação do grupo, melhor o resultado.
Relato de aluno Copa Senai
A Copa Senai é uma forma de integração de alunos, professores, amigos e escola. Mais do que aprendizado, o aluno deve se integrar em atividades transversais que o ajudam a superar desafios.
Com a Copa Senai, muitas coisas mudaram na nossa escola, os alunos estão mais integrados, maior contato com os colegas de outras salas. Praticando atividades as vezes que não estão acostumados a fazer em seu cotidiano.
Mesmo que haja dificuldades, o intuito é lutar para ajudar que o aluno supere toda e qualquer barreira que possa surgir em sua trajetoria. Que esse programa continue sempre em nossa escola e que outras escolas se empenhem assim como a nossa para a melhoria de seus alunos. Que essa seja uma brilhante competição e que possamos trazer títulos para a nossa escola.
O intuito é esse:
O importante da educação, não é apenas formar pessoas para o mercado de trabalho, mas também em uma nação capaz de pensar, agir, superar, por mais que haja dificuldades. Ninguém é melhor, nem pior é apenas diferente.
Aluno: Caio César da Silva Advignolli - Curso CAI-Eletrecista - Turma EL-M-1-2-1-10
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